• 山师大“睡眠质量报告”新鲜出炉!八成受访者会熬夜 里面有你吗

    2019-03-12 07:38:35

    来源: 舜网-济?#40092;?#25253;

    作者:曹莫

    责任编辑:田艳敏

      本报讯 如今,“脱发”成了使越来越多年轻人焦虑的核心问题之一,而导致脱发的一个重要原因就是熬夜。近日,山东师范大学学生做了一份“睡眠质量报告”,对该校学生的睡眠质量进行了调查,其中八成受访者会在23:00之后睡觉。

      在“几点入睡”这个问题?#26657;?#35843;查样本?#24615;?8%的人会在23:00-24:00入睡,占比最多;在22:00-23:00入睡的,和在24:00至次日凌晨1:00入睡的占比相同,均为18%左右;而在次日凌晨1:00之后入睡的仍有约3.6%。也就是说,每天23:00之后入睡的同学占比约八成。

      为何会导致熬夜,报告也给出了几则原因,例如娱乐过度、吃得太饱、剧烈运动、看电影或打游戏、过度紧张等。

      熬夜势必会对睡眠时长造成影响,调查发现,样本?#24615;?7%的人每天睡眠时间为6-7小时;排名第二的是7-8小时,占比近31%,排名第三的是5-6小时,占比约13%。整体来看,有约60%的人日平均睡眠时间低于6小时。

      熬夜会不会对睡眠质量造成影响?该调查得出的数据显示,样本中一般人“几乎不失眠”,56%的人“睡觉时不易被吵醒”。看来大部分人的睡眠质量还比较好,也就是说,“大部分人睡得晚并不是‘被动失眠’,而是‘主动熬夜’”。

      无论如何,熬夜似乎也不是件好事,这份调查还给出了一点“入眠小贴士”,例如,“提高白天的工作效率,尽量完成所有任务,不要让拖延症耽误睡眠时间”“睡前不要玩手机或其他电子产品”“不要喝过多咖啡、茶、可乐等刺激性较强的饮料”“提高自制力,为?#32422;?#35268;定好健康的入睡时间,到点就睡,绝不拖延”等。

      有人可能会说,这些看上去简单做起来难,不过,为了?#32422;?#30340;身体还是要试一试,因为熬夜的危害不只是脱发,还可能导致“疲劳、精神不振、人体免疫力下降”“皮肤粗糙、黑眼圈、眼袋”,?#32422;?ldquo;容易近视”“长期熬夜,更会出?#36136;?#30496;、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状”……话都说到这儿了,你还决定熬夜吗?

    原标题:山师大“睡眠质量报告”新鲜出炉!八成受访者会熬夜 里面有你吗

    值班主任:田艳敏

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